.jpg "Solusi Pembayaran Tagihan dan Transaksi Online - BebasBayar")
Gejala Gejala insomnia yang biasanya dialami oleh penderita insomnia adalah si
penderita merasa kesulitan untuk tidur atau sering terjaga saat tidur
dimalam hari dan sepanjang hari merasa tubuhnya kelelahan.
Sekedar informasi Cara Mengatasi Insomnia ini Dikumpulkan dari berbagai sumber. Setelah membaca Cara Mengatasi Insomnia Sobat kliping juga nantinya bisa melihat Cerita Lucu Bikin Ngakak yang kliping kita pernah publish sebelumnya. Lihat juga Kata Kata Motivasi Diri. Oke deh.. Selamat melanjutkan membaca ^_^
Diantara penyebab insomnia adalah sebagai berikut :
- Stres yang berkaitan dengan pekerjaan, sekolah, kesehatan atau masalah keluarga
- Depresi
- Penggunaan zat-zat perangsang (kafein atau nikotin), suplemen dari tumbuhan dan obat-obat bebas maupun obat resep
- Alkohol
- Perubahan lingkungan atau jadwal kerja
- Bekerja pada malam hari
- Penggunaan obat-obat tidur dalam waktu lama
- Masalah-masalah medis kronis, seperti fibromialgia atau penyakit-penyakit saraf dan otot yang kompleks
Tidak sedikit kiat-kiat lama yang masih digunkan untuk mengurangi insomnia, dan cara-cara itu masih dapat bekerja dengan baik. Bila lain kali Anda menemukan diri Anda tidak bisa tidur , cobalah cara-cara yang sudah terbukti ampuh berikut ini :
Hindari kafein dalam segala bentuk setelah makan siang (kopi,the,coklat,cola dan beberapa minuman ringan lainnya yang mengandung stimulan ini, begitu pula obat-obatan yang dijual bebas atau harus ditebus dengan resep dokter, periksalah label komposisinya). Ini adalah hal terakhir yang dibutuhkan olah imsomniak sukar tidur.
Jangan tidur siang, betapapun ngantuknya Anda. (tidur siang mengurangi kwalitas tidur malam)
Mandilah yang lama dan senyaman mungkin dengan air hangat sebelum berangkat tidur. (cara ini dapat menurunkan ketegangan otot-otot tubuh, sehingga Anda dapat rilek betul sebelum tidur).
Bacalah buku atau lakukan sesuatu secara berulang-ulang aktivitas Anda yang membosankan, seperti menjahit. Cobalah untuk tidak menonton televisi atau mendengarkan radio. Gangguan seperti ini akan meminta perhatian Anda dan menyebabkan terus terjaga.
Aturlah ruang tidur senyaman mungkin. Ciptakan suasana yang tenang dan gelap. Gunakanlah bantal atau selimut yang bersih dan segar dan jaga suhu ruangan senyaman mungkin (jangan terlalu panas atau dingin).
Hilangkan semua kecemasan ketika tidur . jangan biarkan diri Anda memikirkan kesalahan yang telah Anda perbuat tadi siang. Sekarang Anda sedang tidak bekerja. Maksudnya adalah mengkaitkan dipan atau kasur dengan tidur.
Menghitung secara perlahan serupa dengan aktivitas hipnotis. Dengan membayangkan citra monoton yang terus menerus, mungkin akan membuat Anda bosan dan akhirnya dapat tidur
Langkah yang tidak kalah pentingnya adalah dengan terapi refleksi yang dapat mengendorkan ketegangan akibat rutinitas dan telah terbukti mampu mengobati imsomnia kronis.
Yang Mungkin Menarik Untuk Sobat Klipingkita Baca :
Nah kurang lebih seperti itulah referensi, artikel, review seputar Cara Mengatasi Insomnia. Jika informasi seputar Cara Mengatasi Insomnia ini bermanfaat bagi kalian semua, jangan sungkan berbagi dengan teman teman kalian di Facebook, Twitter dan google plus. Admin Kliping Kita
Yang Mungkin Menarik Untuk Sobat Klipingkita Baca :
.gif "Solusi Pembayaran Tagihan dan Transaksi Online - BebasBayar")
.gif "Solusi Pembayaran Tagihan dan Transaksi Online - BebasBayar")
